Wie funktioniert Selbstreflexion ?
Wie geht Selbstreflexion? Im Kern bedeutet Selbstreflexion Innehalten. Innehalten und sich einen kurzen Moment im Alltag nehmen, um bewusst auf die eigenen Gedanken, Gefühle und Entscheidungen zu schauen. Am Anfang eines neuen Jahres spüren viele den Wunsch, sich zu verändern. Gute Vorsätze entstehen schnell. Doch ohne Selbstreflexion bleiben sie oft genau das – Vorsätze. Sinnvoller ist es, zuerst zu verstehen, warum du bestimmte Muster hast, was dir wirklich wichtig ist und wo du gerade stehst. Genau dabei helfen dir einfache, alltagstaugliche Methoden.
Eine der wirksamsten Möglichkeiten für Selbstreflexion ist das Schreiben. Wenn du regelmäßig aufschreibst, was dich beschäftigt, ordnest du Gedanken und Gefühle ganz nebenbei. Du kannst frei formulieren oder mit Fragen arbeiten, die dich gezielt leiten. Hier setzt unser Kartenset mit 44 Fragen und Impulsen an, die dich Schritt für Schritt tiefer in dich selbst hineinhorchen lassen. Selbstreflexion passiert aber nicht nur allein am Schreibtisch. Viele Menschen merken, dass Gespräche mit vertrauten Personen ihnen helfen, Dinge klarer zu sehen. Auch hier kann ein Kartenset nützlich sein. Unsere Karten sind ein idealer Ausgangspunkt für ein tiefgründiges Gespräch mit deinem Partner, deinen Freunden oder Familienmitgliedern.
Wenn du noch einen Schritt weitergehen möchtest, kann ein Tagebuch mit Struktur helfen, aus einzelnen Momenten der Selbstreflexion eine regelmäßige Praxis zu machen. Unser Further-Tagebuch führt dich mit wiederkehrenden Fragen durch Wochen und Monate: Was war dir wichtig? Was hat gut funktioniert? Wo möchtest du etwas verändern? So entsteht mit der Zeit eine Art Reflexionsspirale: Du schaust zurück, ziehst Schlüsse und passt deine nächsten Schritte an. Wichtig ist, Selbstreflexion nicht als weitere Aufgabe auf einer ohnehin vollen To-do-Liste zu sehen. Es reicht oft, mit kleinen Ritualen zu beginnen: eine Karte aus dem Kartenset am Abend, drei Sätze im Tagebuch nach einem vollen Tag oder ein bewusstes Gespräch beim Spaziergang. Entscheidend ist nicht die Perfektion, sondern die Regelmäßigkeit.
Vielleicht ist genau jetzt, Anfang Januar, ein guter Moment, damit zu beginnen. Statt dir zehn neue Gewohnheiten vorzunehmen, kannst du dir vornehmen, dich selbst besser kennenzulernen. Unser Kartenset unterstützt dich bei den ersten Schritten, und das Further-Tagebuch hilft dir, dranzubleiben und deinen Weg über das Jahr hinweg zu begleiten. So werden Vorsätze weniger zu „Projekten“, die gelingen oder scheitern, sondern zu einem Prozess, in dem du dich selbst immer besser verstehst. Dich interessiert Selbstreflexion noch mehr? Dann schau doch bei diesem Blogartikel vorbei. Du fragst dich wer erassential überhaupt ist? Dann ist hier unsere Über uns Seite und ein Blog dazu.